Mitä ovat stressi ja uupumus Sahaja Yoga -meditaation näkökulmasta?
Suomessa joka neljäs työikäinen on kokenut työuupumusta ja burnoutin-oireita. Vähemmän voimakasta stressiä on kokenut varmasti jokainen. Meditaation yhteydessä onkin hyödyllistä ymmärtää, mistä näissä ilmiöissä on kyse.
Stressiksi kutsutut oireet ovat Sahaja Yogan termein yleensä seurausta jonkin asteisesta pitkään jatkuneesta ”oikeanpuoleisuudesta”. Stressaantunut saa useimmiten apua oireisiinsa hoitamalla oikeaa kanavaa, esimerkiksi ottamalla meditaation yhteydessä päivittäin viileän jalkakylvyn.
Uupumus ja väsymys
Jos oikeanpuoleisuus on voimakasta, saattaa oikea kanava painaa vasenta kanavaa eli tunnepuolta siinä määrin, että se ilmenee vasemman puolen ongelmia muistuttavina oireina. Esimerkiksi masentuneisuus, saamattomuus ja väsyneisyys, jotka usein liitetään vasemmanpuoleisuuteen, saattavat liittyä myös siihen, että olet uupunut liiallisesta suorituspaineesta tai muista oikean kanavan ongelmista. Tässä tapauksessa vasemman kanavan tasapainotuskeinojen sijaan tulisikin hoitaa ensin oikean kanavan ylikierroksia.
Toisaalta on myös mahdollista, että esimerkiksi hyvin toimeliaan – eli oikeaa puolta aktivoivan – päivän jälkeen väsyneenä ”menee vasemmalle” eli vasen kanava dominoi. Oikeanpuoleisen uupumuksen ja vasemman puolen väsymyksen välillä on kuitenkin eroja. Kun olet vasemmalla, tunteet, halut, muistot tai mielikuvat ovat usein korostuneita tai saatat kokea tunnepuolen häiriintyneen. Oikealla ollessasi voit olla uupuneen voimaton, mutta silti saatat tuntea, että sinun pitäisi tai haluaisit tehdä enemmän. Levolliset tunteet, kuten myötätunto ja rakkaus, ovat vähäisiä tai niitä ei tunneta lainkaan.
Kokemuksen ja meditaation myötä…
Joskus tasapainotilan tunnistaminen ei ole helppoa tai yksiselitteistä. Säännöllisen meditaation myötä tuntemukset alkavat useimmiten kuitenkin pikkuhiljaa selkenemään. Myös kokemus opettaa – Sahaja Yogan tasapainotustekniikoita käyttäessä voit alkaa itse huomaamaan, mikä keino auttaa parhaiten eri tilanteissa. Lisäksi vinkkejä omaan meditaatioon voi kysyä paikallisten meditaatiokurssien ohjaajilta.
Siirry kurssin osan 4 pääsivulle!
Pääsivulla on ohjattu harjoitus ja linkit muuhun materiaaliin.
